アスパラガスは色・部位で違い

疲労回復効果のアスパラギン酸たっぷり

栄養ドリンク・のり・まぐろ・もやし・うなぎにも含まれてます


色の違いゎ育ちの違い

日に当たった地上で育ったのゎ緑
土の中とか日に当たらずで育ったのが白。




穂先にゎ血管を鍛えるルチンが
ホワイトアスパラより緑のアスパラのほうがルチンゎたっぷり

ルチンゎポリフェノールの一種で生活習慣病予防にも動脈硬化とかにもいいょ


根本にも旨味、栄養たっぷり

ビタミンＣもたっぷり

茎にゎオリゴ糖満点

全体にゎβカロテン＝老化予防
ホワイトアスパラにゎコレステロール値を下げてくれる効果が


今日ゎアスパラ食べなきゃね

シミソバカス予防

これからの季節、増えてくる紫外線を防ぐ

屋内や乗り物の窓際、ベランダなどは外にいるのと同じくらい肌に負担がかかります。

日焼け止めは2～3時間おきに塗り直し、常にＵＶケアを

また、１日の終わりにリラックスしながらお肌をケアし、ターンオーバーのリズムを整えるのも大切です。

新生活のストレス

新生活が始まる春は、変化する環境に順応しようと心身にストレスが溜まりがち。

趣味やスポーツ、友人とのおしゃべりなどで、できるだけストレスを発散しましょう！

疲労回復や気分転換にはアロマもオススメ！
アロマライトなどで香りを楽しんだり、アロマオイルをいれたお風呂でリラックスもいいですね

ドライマウスは口の中を清潔に

歯磨き・うがい・口内保湿



唾液の分泌の減少・欠乏により、口の中が乾燥するドライマウス。
口の渇き、口臭、舌のひび割れ・痛み…などの症状がみられます。
セルフケアでは、歯磨きやうがいで口の中を清潔に保ちましょう。

また、こまめに水分をとって口内を保湿することも大事。
唾液の分泌を促すため、飴やガムを口にするのも効果あり

川越達也さん

やっぱり離婚歴あったね～

いまちょ～フツーに「独身です。モテます」って自分で言ってるけど、やっぱり私がみた仲睦まじい家族の姿は幻ぢゃなかったことに一安心。


やっぱりシェフといえども芸能人だから、事務所と２回の離婚歴についてはマイナスイメージだから喋るのやめようとかそういうお約束があって、自らは絶対しゃべらないのかなぁとか思っちゃった。

でも、子供的にはお父さんが「独身です」（子供なんていませんヅラ）ゎ結構キツイ気がするけど、養育費いっぱぃくれてそぅだからとりあえずオッケーとか思えるかなぁ

ルナシー見ちゃった

今日、BSでニュースやってるかなぁ～と思ってザッピングしたらルナシーがデビュー当時の歌うたいまくってた。

隆が若干髪たててたし

もはやおじさんのコスプレにしかみえず…

杉様もガイコツのようで…

スペイン坂で失神したあの日が嘘のようでした。

まぢ曲きいて中１の遠足思い出したし(笑)新星堂でルナシーのルナシーかって嬉しくて遠足のバスで聴いてたのが忘れられないわ～
あの頃はCD持ち歩いてたな～

懐かしすぎ

手足が冷えて眠れないとき

冷え性の原因は体中にはりめぐらされた毛細血管の血行障害。

冷えて寝付きが悪い人は、寝る前に軽いストレッチを
体が温まりやすくなります。

また、足の指をグルグル回したり、閉じたり広げたりするのも足の血行促進にGood

大人ニキビ

20代以降の大人ニキビのセルフケアのポイント

正しい洗顔と保湿

洗顔は、よく泡立てて優しく洗ってしっかりすすぐ

メイクをした日は帰宅後直ぐに洗顔がベスト

洗顔後は、保湿効果のある油分の少ない化粧水やクリームでお肌の乾燥予防を

リラックスして

38～40度のぬるめのお湯に20分くらいゆっくり浸かると体の芯から温まり、筋肉の緊張がほぐれます。

気分も落ち着きぐっすり眠れるようになるそうです。

さよならぼくたちのようちえん

観てたら急に画面が真っ暗になって10秒くらぃしてたからまた始まったんだけど、内容が飛んでてまた物語が前の方に戻ってましたいまさっき消えたシーンのﾄｺﾛにきてＣＭになったよ。

この先、無事に時間内に終わるのかな？最近、放送事故多いわ～